สารต้านอนุมูลอิสระ

shutterstock_134067476

สารต่อต้านอนุมูลอิสระ เป็นสารที่ต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก เมื่อคุณเองอยากจะรู้ว่าสารอนุมูลอิสระนั้นมาจากใดบ้าง และคุณควรที่จะได้รับสารเหล่านี้หรือไม่ เนื่องจากบางคนอาจจะยังไม่รู้ข้อมูลที่แน่ชัด ถ้าอย่างนั้นมาดูกันเลยค่ะ

สารต่อต้านอนุมูลอิสระ

-สารสกัดจากเมล็ดองุ่น เป็นสารซูเปอร์แอนตี้ออกซิแดนท์ที่ถือได้ว่ามีคุณค่าเป็นอย่างมาก มีวิตามินซี 20 เท่า และมีวิตามินอีอีก 50 เท่ากันเลย ทำให้สามารถป้องกันและลดการทำลายจากสารอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นได้

-ชาเขียว เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระในประเภทของไวนอยด์หลากหลายชนิด้วยกัน ที่มีการออกฤทธิ์มากกว่าวิตามินอีอีกด้วย

-สารสกัดจากเปลือกสนฝรั่งเศส ที่ช่วยในการแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับฝ้า ด้วยการควบคุมการทำงานกระบวนการสร้างเม็ดสี ให้มีความสมดุลกัน

– เนชันรัลเบต้าแคโรทีน เป็นสารบำรุงสายตาแลทางด้านผิวพรรณ เพื่อเป็นการป้องกันการเกิดมะเร็งที่ปอดได้ ช่วยในการลดในการเกิดซลล์มะเร็งผิวหนัง

-กรดอัลฟาไลโปอิค เป็นสารต้านอนุมูลอิสระแบบธรรมชาติที่มีบทบาทที่มีความสำคัญ ในการช่วยให้มีการปรับปรุงกระบวนการในการเผาผลาญร่างกาย

-สารที่สกัดจากใบแปะก๊วย เป็นการป้องกันความเสื่อของเซลล์ทางด้านสมอง ช่วยในการบำรุงสุภาพได้มีประสิทธิภาพและกลายเป็นที่ยอมรับของคนทั่วโลกก็ว่าได้

-วิตามินซี ช่วยในการบรรเทาอากรภูมแพ้ ช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจนขึ้นมาใหม่

-วิตามินอี ช่วยในการบำรุงผิวพรรณ ป้องกันการเกิดเป็นโรคหัวใจได้อีกด้วย

ดังนั้นสารต่อต้านอนุมูลอิสระนั้น จึงเป็นสารที่มีความสำคัญอย่างมาก หากคุณเองเป็นคนหนึ่งที่มีความต้องการอยากจะดูแลตัวเอง ก็ต้องหาทางหรือหาข้อมูลต่าง ๆ ให้มาก ๆ ยิ่งขึ้น เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงไปกับการรู้ทันเหตุการณ์ต่าง ๆ ได้อย่างแน่นอนกันเลยทีเดียว

ที่มาจาก: pangpond.com|>52048<|

การประสบความสำเร็จทางการตลาดกับธุรกิจเครือข่าย

shutterstock_315476099

สำหรับธุรกิจทางการตลาดนั้นที่เราเรียกว่าแอ็ทแทร็คชั่น มาร์เก็ตติ้ง เป็นธุรกิจที่เรียกได้ว่า สามารถช่วยให้เราลงทุนได้ง่ายกว่าเดิม ทำให้ได้ผลดีกว่าเดิม เพราะว่าเราสามารถสร้างความน่าสนใจได้ง่ายๆ สร้างการดึงดูดได้ง่ายๆ เพื่อทำการขายของทา.ธุรกิจ และสร้างความเป็นเครือข่ายได้อย่างยอดเยี่ยม ทั้งนี้เอง หลายๆคนก็ทำให้มันมีปัญหาเพราะว่าล้มเหลวทางธุรกิจ เนื่องจากทำธุรกิจขายตรงด้วยการตลาดที่ไม่ดี ทั้งนี้เองเราก็ต้องทำการนำเสนอสินค้าให้ดีที่สุด เพื่อสร้างประโยชน์ให้กับกลุ่มลูกค้าที่ต้องการสิ่งต่างๆ ทั้งนี้ก็ต้องใช้การนำเสนอเป็นส่วนประกอบที่สำคัญ และต้องทำการสร้างประโยชน์จากช่องทางต่างๆให้ได้มากที่สุด ฉะนั้นคนรุ่นใหม่ก็ต้องใช้การตลาดแบบใหม่ สร้างลูกค้าแบบใหม่ ทำตลาดเพื่อขายแบบใหม่ โดยการนำเสนอสิ่งที่มีประโยชน์ที่สุด สิ่งที่ดีที่สุด ยิ่งของฟรีคนยิ่งชอบ ฉะนั้นการตลาดที่แจกอะไรฟรีๆ มักจะได้รับผลตอบรับที่ดี

เราจะเป็นต้องใช้ระบบลีดเจเนเรชั่น เพื่อทำการดึงลูกค้า ไม่ว่าจะเป็นการสร้างเว็บไซต์ การสร้างคุณสมบัติที่ดี พร้อมติดตามผลจากนั้นก็ทำการติดตามผล โดยการสร้างความสัมพันธ์กับลูกค้าให้ดีที่สุด ส่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์ต่างๆให้กับลูกค้า และต้องทำการแก้ปัญหาต่างๆให้ดี แต่ห้ามทำให้ลูกค้ารำคาญเด็ดขาด จากนั้นก็ทำการส่งข้อมูลและช่องทางการติดต่อ เผื่อที่ลูกค้าที่สนใจ จะได้ทำการติดต่อกลับมา

ในส่วนของวิธีการทำธุรกิจเครือข่ายให้ประสบความสำเร็จนั้น จำเป็นต้องสร้างความน่าเชื่อถือให้ได้มากที่สุดโดยการสร้างมิตรภาพที่ดีให้ได้ ระบบเมกเกอร์ออฟเฟอร์เป็นตัวเลือกหนึ่งที่ทำให้ธุรกิจเครือข่ายประสบความสำเร็จ เพราะว่า ยิ่งเราสร้างโอกาสทางธุรกิจได้มากเท่าไหร่ ข้อเสนอดีเท่าไหร่ ก็สามารถแก้ปัญหาต่างๆได้ดีเท่านั้น ฉะนั้นเราต้องทำการศึกษาข้อมูลไปเรื่อยๆ เพื่อที่จะสร้างประโยชน์ต่อธุรกิจของคุณ แค่นี้ธุรกิจเครือข่ายของคุณก็มีการตลาดที่ดีอยู่เบื้องหลังความสำเร็จแล้ว

แค่นี้คุณก็สามารถทำงานเครือข่ายได้ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นเวลาไหนก็ตาม อยากขายตอนไหนก็ได้ ไม่ต้องง้อใคร แถมยังช่วยประหยัดเงิน ประหยัดค่าใช้จ่าย และที่สำคัญ ประสบความสำเร็จ และได้รับผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยมอีกด้วย

การตลาดแบบเอ็มแอลเอ็ม

shutterstock_137938508

การตลาดแบบเอ็มแอลเอ็ม เป็นอีกหนึ่งกลไกทางการตลาดที่สำคัญ เพราะว่าเป็นอีกหนึ่งระบบการตลาดที่ได้รับความนิยม เรียกว่าเป็นระบบการตลาดแบบเสรี หลายๆคนนำมาใช้กับธุรกิจของตัวเองมากมาย เพื่อให้เข้ากับเศรษฐกิจในปัจจุบัน ถือว่าเป็นส่วนสำคัญของกลไกทางการตลาด สามารถกำหนดราคาต่างๆได้เป็นอย่างดี สามารถกำหนดการแข่งขันได้อย่างชัดเจน ทั้งนี้ก็ยังเป็นอีกหนึ่งกลไกทีสำคัญมากๆที่เกิดการสนับสนุน

ในปัจจุบัน คนส่วนใหญ่เน้นการกระจายสินค้าต่างๆไปให้ผู้บริโภคอย่างรวดเร็ว พร้อมทั้งทำการบรรจุหีบห่ออย่างเหนือชั้น โดยการใช้ระบบสื่อสารที่ยอดเยี่ยม เพื่อให้ลูกค้าสามารถซื้อสินค้าได้อย่างรวดเร็ว พร้อมทั้งยังเป็นส่วนหนึ่งทางการตลาดที่ดี สามารถช่วยในเรื่องของการเข้าถึงได้อย่างเหนือชั้น และทำให้ตัวแทนต่างๆที่ได้รับสินค้าเข้าถึงได้ง่ายขึ้น เมื่อมีการโฆษณา การประชาสัมพันธ์ การกระจายสินค้า พร้อมทั้งการจัดจำหน่ายต่างๆ ก็จะสามารถเข้าถึงผู้ค้าส่งได้ง่ายขึ้น ทั้งนี้เองก็ต้องทำการกระจายสินค้าไปยังผู้ค้าปลีกด้วย โดยผู้บริโภคก็สามารถเลือกซื้อได้จากผู้ค้าส่งและผู้ค้าปลีก ตามอัธยาศัย

ทางด้านผลกำไรที่จะได้รับในการทำการตลาดแบบเอ็มแอลเอ็มนั้นก็จะเป็นกำไรที่ได้มาจากส่วนแบ่งองผู้ผลิต การจำหน่าย การค้าส่ง การค้าปลีกเป็นทอดๆ ไม่ว่าใครก็ได้กำไรทั้งนั้น เมื่อเราแบ่งสัดส่วนในสินค้าอย่างเหมาะสมก็จะได้รับกำไรที่ดี เพราะว่าระบบเอ็มแอลเอ็ม กำลังมีบทบาทในการประชาสัมพันธ์สำหรับการตลาดในยุคนี้ แถมยังเป็นส่วนที่ดีของผู้บริโภคอีกด้วย เพราะว่าผู้บริโภคทุกคนก็จะได้รับประโยชน์จากกาตลาดแบบเอ็มแอลเอ็มด้วย

สำหรับการตลาดแบบเอ็มแอลเอ็มเรียกว่าเป็นระบบการตลาดที่ดีที่สุด ต้องมีองค์ประกอบสำคัญๆอย่าง ผู้ประกอบการ, สินค้า, ค่าตอบแทน, และผู้จำหน่าย และผู้บริโภค เรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการทำธุรกิจ ทั้งนี้ก็ต้องทำการจดทะเบียนเพื่อประกอบธุรกิจด้วย เพื่อให้ธุรกิจของคุณนั้นเป็นธุรกิจที่ถูกต้อง ฉะนั้นผู้บริหารก็ต้องทำความเข้าใจเกี่ยวกับธุรกิจแบบเอ็มแอลเอ็มด้วย เพราะว่าธุรกิจแบบนี้ยิ่งเข้าใจ ยิ่งได้เปรียบ ยิ่งสร้างความเติบโตได้ง่าย และหากคุณจัดการทรัพยากรได้ดี ก็สามารถทำให้ธุรกิจของคุณนั้นประสบความสำเร็จได้เป็นอย่างดี

อาหารบำรุงสายตาเมื่อทำอยู่หน้าจอคอม

shutterstock_318780020

ในปัจจุบันนี้มีอาหารบำรุงสายตาเป็นจำนวนมาก สำหรับบุคคลที่ชื่นชอบเล่นโทรศัพท์ หรือต้องทำงานอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ ถ้าอยากให้ดวงตาดูสวยไปนาน ๆ ก็ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เนื่องด้วยในยุคนี้มีการพัฒนาเทคโนโลยีขึ้นมาเรื่อย ๆ ในแต่ละวันคนเราใจใช้เวลาอยู่กับหน้าจออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง ซึ่งเป็นเวลานานมาก ทำให้สายตาอาจจะเสียก่อนวัยอันควรก็เป็นได้ถ้าอย่างนั้นมาดูกันเลยว่าอาหารที่บำรุงสายตานั้น มีอะไรบ้าง

อาหารบำรุงสาย

-พริกหยวก ถือได้วามีหลายสีสันไม่ว่าจะเป็นสีแดง สีเหลือง ซึ่งจะอุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินเออย่างมากมาย ในการบำรุงสายตา อีกทั้งจะช่วยในการป้องกันการเกิดต้อกระจกได้อีกด้วย

-แครอท เป็นอาหารบำรุงสายตามีทั้งวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน และลูทีนที่มีอยู่ในแครอทที่จะช่วยในการดูแลสุขภาพของดวงตา ช่วยในการป้องกันกระจกตาให้ดูใส เพื่อเป็นการป้องกันเซลล์ต่าง ๆ ให้กับดวงตา และช่วยให้ป้องกันการเกิดโรคตาบอดในเวลากลางคืนได้

-ผักใบเขียว เป็นผักที่มีประโยชน์อย่างมาก ช่วยในการบำรุงสุขภาพทางด้านสายตา และจะมีสารวิตามินเอ สารทีต่อต้านอนุมูลอิสระ

-ผลไม้ที่อยู่ในตระกูบเบอร์รี่ที่ช่วยในการดูแลสุขภาพให้ร่างกายแข็งแรง และช่วยในการบำรุงสายตาของคุณสาว ๆ เมื่อต้องอยู่หน้าจอคอม หรือ มือถือก็เป็นได้

ดังนั้นอาหารที่ช่วยในการบำรุงสายตาย่อมทำให้สายตามีความแข็งแรงเป็นอย่างมาก เมื่อได้มีการูแลและเอาใจใส่ย่อมทำให้ดูดีและมีเสน่ห์ได้เช่นกัน และนี่ก็ถือไดว่าเป็นอาหารที่ช่วยในการบำรุงสายตา และช่วยดูแลสุขภาพ แต่บางตัวก็ช่วยในการดูแลผิวพรรณให้มีความสวยงามได้อีกด้วย

ที่มาจาก: pangpond.com|>52042<|

การตลาดแบบแอ็ทแทร็คชั่น

shutterstock_298036670

การตลาดแบบแอ็ทแทร็คชั่น เป็นการตลาดสไตล์หนึ่งที่เน้นการค้าขายทางอินเตอร์เน็ตเป็นหลัก โดยการนำเสนอข้อมูลต่างๆที่น่าสนใจ ไปยังเป้าหมายโดยตรง เพื่อให้กลุ่มเป้าหมายเหล่านั้นพบเจอได้ง่ายขึ้น ยกตัวอย่างเช่น การทำการตลาดแบบหลากหลายกับธุรกิจเครือข่าย หรือว่าตัวแทนก็นิยมเลือกใช้การตลาดแบบแอ็ทแทร็คชั่นเช่นกัน

สำหรับการตลาดแบบแอ็ทแทร็คชั่นนั้น เป็นการตลาดที่เราต้องทำการกำหนดกลุ่มเป้าหมายให้ดี เราต้องรู้ดีกว่า เราสามารถสื่อสารในเรื่องใดได้บ้าง เราสามารถทำการสื่อสารกับใครได้บ้าง เพื่อเป็นการดึงดูดความสนใจของลูกค้า ทั้งนี้เองหากว่าเราได้เจาะกลุ่มเป้าหมายอย่างทั่วถึงแล้วก็ต้องทำการให้สิ่งที่ต้องการกับลูกค้าให้ได้ ต้องมีข้อเสนอที่ดีที่สุด ผ่านทางบล็อกหรือว่าเว็บไซต์ เป็นตัวช่วย

การตลาดแบบแอ็ทแทร็คชั่น เรียกเป็นภาษาไทยว่าการตลาดแบบดึงดูด เป็นการตลาดที่ใช้พลังการดึงดูด การบุก การจู่โจม การนำเสนอความน่าสนใจให้คนเข้ามาหาเอง โดยเราเป็นคนบุกเข้าไป ใครที่สนใจก็เข้มา ฉะนั้นเมื่อคนสนใจก็จะเข้ามายังหน้าเว็บไซต์ และบล็อกต่างๆที่คุณได้โฆษณาเอาไว้กับกลุ่มเป้าหมาย ใครที่สนใจสิ่งต่างๆแล้วก็ต้องเข้ามาติดตามสิ่งที่ต้องการ และรับความเคลื่อนไหวผ่านทางเว็บไซต์ นี่เป็นเพียงวิธีหนึ่งเท่านั้น

แต่ว่าเราก็ต้องมีรูปแบบการโฆษณาที่ดี ต้องมีการจ่ายเงิน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว ต้องมีการใช้เว็บไซต์ต่างๆเพื่อทำการโฆษณา แน่นอนว่าเราต้องขยันหน่อย รับรองว่าเจ๋งแน่นอน ทั้งนี้ก็ต้องทำแบนเนอร์เพื่อทำการโฆษณาด้วย อาจจะมีค่าใช้จ่ายเล็กน้อยบางส่วนแต่ว่าคุ้มค่าแน่นอน ในปัจจุบันเฟซบุ๊คเป็นช่องทางหลักในการโฆษณา หากคุณมีเครือข่ายสังคมของเฟซบุ๊คแล้วล่ะก็ไม่ใช่เรื่องยากเลยที่จะได้กลุ่มเป้าหมายเพิ่มเข้ามา ทั้งนี้ยูทู้บก็ช่วยได้มากเช่นกัน แค่ทำวีดีโอลงยูทู้บ ก็เป็นการประชาสัมพันธ์และเป็นอีกหนึ่งการตลาดที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก

ฉะนั้นการตลาดแบบแอ็ทแทร็คชั่น จะเป็นเครื่องมือทางการตลาดอีกหนึ่งรูปแบบที่สามารถนำมาใช้กับธุรกิจได้เป็นอย่างดีผ่านทางอินเตอร์เน็ตเป็นหลัก ผู้ที่ชื่นชอบในธุรกิจนี้ก็สามารถลงใช้การตลาดแบบนี้เพื่อเจาะกลุ่มเป้าหมายเพื่อดึงดูดลูกค้ามาได้ง่ายๆ โดยที่เราไม่ต้องตื้อให้เสียเวลา

ผลไม้เพื่อสุขภาพ

shutterstock_148109642

เมืองไทยมักจะมีผลไม้เป็นจำนวนมากซึ่งจะมีคุณค่างทางโภชนาการหลากหลายอย่างด้วยกัน ทำให้ผู้คนส่วนใหญ่หันมารับประทานกันมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะผลไม้ที่คุณเองก็ชื่นชอบและอยากจะรับประทาน ก็คงจะมีหลายแบบด้วยกัน ถ้าอย่างนั้นมาดูกันเลยว่าผลไม้ชนิดใดบ้างที่ต่อต้านโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ได้

-ฝรั่ง เป็นผลไม้ที่มีราคาถูกมที่ออกตลอดทั้งปี ซึ่งสายพันธุ์ล้วนแล้วมีประโยชน์อย่างมาก ไม่ว่าจะมีวิตามินซี หรือใยอาหารมากกมาย และมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระได้เช่นกัน

-มะเฟือง ถือได้ว่าเป็นผลไม้แปลกตาหน่อยที่มีรูปร่างแปลก แต่ก็เต็มไปด้วยโภชนาการมากมายที่อุดมไปด้วยวิตามินซี และเอ ที่ช่วยรักษาอากรเลือดออกบริเวณไรฟัน

-ทับทิม เป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวแต่ก็มีคุณค่า ช่วยในการแก้เจ็บคอ ห้ามเลือด และแก้อาการปวดกระเพาะอาหารอีกด้วย ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์อย่างมากก็ว่าได้

-ส้มโอ ช่วยในการลดคอเลสเตอรรอลในร่างกาย และมีสารโมโนเทอร์ปืน ที่ช่วยในการจับสารที่จะก่อมะเร็งให้กับผู้ที่มีความเสี่ยงเช่นกัน และมีประสิทธิภาพมากที่สุด

-มะขาม มีสารแอนทราควินิน ที่ช่วยในการทำให้ประจำเดือนมาปกติ และช่วยในการขับถ่ายได้อย่างสะดวกมากยิ่งขึ้น

-มะยม เป็นผลไม้พื้นบ้านที่มีรสเปรี้ยว ที่อุดมไปแคลเซียม วิตามินเอ และวิตามินซีที่สูง

ดังนั้นผลไม้แต่ละชนิดจะมีประโยชน์ยอย่างมาก ทำให้ร่างกายแข็งแรง และทำให้สุขภาพร่างกายห่างไกลจากการเป็นโรคอีกด้วย เพื่อให้ร่างกายปลอดภัย สำหรับในการเลือกซื้อก็จะสามารถเลือกซื้อได้ง่าย ๆ ไม่ว่าจะเป็นตามตลาด หรือห้างสรรพสินค้าก็สามารถเลือกหาซื้อได้อย่างง่าย ๆ กันเลยด้วยสรรพคุณทางด้านสุขภาพย่อมทำให้รับประทานแล้วเกิดความสุขได้เป็นอย่างดี ถ้าอย่างนั้นไม่พลาดกับผลไม้ประเภทนี้กันเลย

ที่มาจาก: pangpond.com|>52040<|

วิธีการลดความเสี่ยงจากการเป็นไข้หวัด

shutterstock_248678818

วิธีในการป้องกันหวัดซึ่งเป็นเรื่องที่ผู้ป่วยทุกคนเกิดความหงุดหงิดใจได้ง่าย ๆ เนื่องจากอากาศเริ่มที่จะมีการเปลี่ยนแปลง โรคภัยต่าง ๆ ก็ย่อมจะถามหาเช่นกัน และคุณเองก็อาจจะจะหนี้ไม่พ้นกับอาการไขหวัดต่าง ๆ ไม่ว่าจะเจ็บคอ หรือมีน้ำมูกไหล ก็ย่อมทำให้ร่างกายอ่อนล้า และเหนื่อยได้อย่างง่าย ๆ กันเลยทีเดียว ซึ่งเชื้อโรคเดี๋ยวนี้มีความร้ายอย่างมาก มักจะอยู่รอบ ๆ ตัวเรา แต่ถ้าคุณเพียงแค่ดื่มน้ำเป็นจำนวนมาก และทำการพักผ่อนให้เพียงพอ ก็อาจจะสามารถช่วยในการป้องกันโรคไข้หวัดได้เช่นกัน

วิธีในการป้องกันการเกิดเป็นหวัด

-ควรดื่มน้ำผักหรือผลไม้แบบสด เพื่อเป็นการชะล้างสารพิษต่าง ๆ ที่อยู่ในร่างกายของเราเองได้ แต่ถ้าอยากให้ได้มีประโยชน์มากยิ่งขึ้น ก็ต้องดื่มน้ำผักหรือผลไม้แบบคั้นสด ๆ ซึ่งเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยป้องกัน โดยที่จะให้คุณค่างทางด้านสารอาหารมากมาย และยังจะสามารถสร้างภูมิคุ้มกันได้ดีอีกด้วย

-ควรทำการนวดอย่างน้อยก็เดือนละครั้ง เพื่อเป็นการผ่อนคลาย และเป็นการกระตุ้นในการทำงานของร่างกาย ทำให้เซลล์ต่าง ๆ ภายในร่างกายได้มีการรับออกซิเจนได้มากยิ่งขึ้น ลดความเสี่ยงจากการเครียดได้เช่นกัน

-ควรดื่มช้าบ่อย ๆ ก็จะสามารถช่วยคุณได้ให้ห้างไกลจากการเป็นไข้หวัด

-ควรล้างมือให้สะอาดทุกครั้ง เมื่อมีการรับประทานอาหาร เพื่อเป็นการป้องกันไขหวัด เนื่องจากในแต่ละวันมือเรานั้นได้มีการสัมผัสกับสิ่งของหลากหลายอย่างด้วย ซึ่งเป็นตัวสะสมเชื้อโรคอย่างมากกันเลย

ดังนั้นวิธีในการป้องกันไข้หวัด ซึ่งเป็นวิธีง่าย ๆ กับการดูแลตัว ที่จะสามารถเสริมสุขภาพให้มีความแข็งแรงและไม่ป่วยได้อย่างง่าย ๆ ด้วยการดูแลตัวเองในแต่ละวัน

ที่มาจาก: pangpond.com|>52017<|

เคล็ดลับไม่ลับกับการดูและใบหน้าขาวใส

shutterstock_124505092

สำหรับสาว ๆ หลากหลายคนที่อยากมีหน้าใส่ นอกจากจะชื่นชอบแล้วยังจะทำให้เพิ่มความสวยได้เช่นกัน ยิ่งในยุคนี้ด้วยล่ะก็ต้องไม่พลาดกับการดูแลผิวด้วยตัวเอง ซึ่งเคล็ดลับในการดูแลผิวให้สวยอย่างเป็นธรรมชาติ คุณคิดว่าอาจจะเป็นเรื่องยากแต่ที่จริงแล้วไม่ใช่เรื่องยากเลย แถมวิธีนี้จะช่วยให้ใบหน้าขาวใสอย่างเป็นธรรมชาติอีกด้วย ถ้าอย่างนั้นมาดูกันเลยว่าวิธีใดที่ช่วยให้ขาวใส และห่างไกลจากการเป็นสิว

เคล็ดลับกับการดูแลผิวแบบง่าย ๆ

-นำน้ำมะนาวประมาณ 1ลูกมาทำการล้างให้สะอาดแล้วทำการผ่าเป็นชิ้นใหญ่ประมาณ 3 ชิ้นด้วยกัน แล้วทำกาคแคะเมล็ดออกให้หมด บีบน้ำมะนาวใส่ถ้วยที่ได้เตรียมไว้

-ควรล้างหน้าให้สะอาดด้วยน้ำที่อุ่น ๆ กับโฟมล้างหน้าหรือสบู่แล้วใช้ผ้าขนหนำการเช็ดหรือซับใบหน้าแบบเบา ๆ ให้แห้ง

-นำเปลือกมะนาวที่ได้ถูกนำมาคั้นไว้แล้ว ชุบกับน้ำมะนาวเพียงเล็กน้อย แล้วก็นำมาทาที่ใบหน้าแบบเบา ๆ โดยที่เริ่มทาจากหน้าผาก แล้วทำการไล่ลงมาเรื่อย ๆ จนมาถึงคางจมูกและลงมาคางให้ทั่วใบหน้า และควรเปลี่ยนเปลือกมะนาวบ้าง

-ทำการทิ้งไว้อย่างน้อยก็ประมาณ 30 นาที แล้วค่อยทำการล้างออก หรือจะทำการพอกทิ้งไว้กันได้เลย เสร็จแล้วก็ล้างออกด้วยน้ำอุ่นที่ได้มีการเตรีมไว้แล้ว เพียงแค่ไม่กี่นาทีก็จะทำให้หน้าขาวใสได้เช่นกัน

ดังนั้นเคล็ดลับการวิธีง่าย ๆ ในการดูแลตัวด้วยของ ที่มีอยู่ในบ้าน ย่อมจะทำให้ใบหน้าขาวใสอย่างเป็นธรรมชาติทำให้ใคร ๆ ต่างก็อยากจะถามกับเคล็ดลับดี ๆ ในการดูและตัวเอง เพื่อให้ใบหน้าขาวใส และห่างไกลจากการเป็นสิวอีด้วย

ที่มาจาก: pangpond.com|>52011<|

การลดความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดมะเร็งเต้านม

shutterstock_258265022

สำหรับสาว ๆ ที่กลัวจะเป็นมะเร็งเต้านม ซึ่งเป็นโรคร้ายที่มีความน่ากลัวเป็นอย่างมาก โดยโรคนี้จะมีการฆ่าคนไทยไปหลาหลายรายด้วยกัน จึงต้องรู้วิธีลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคมะเร็งเต้านม เพื่อให้คุณสาว ๆห่างไกลจากโรคนี้ได้ ความเสี่ยงนั้นจะอยู่รอบ ๆ ตัวเราเอง ซึ่งคนเราจะต้องมีการดูแลตัวเองเป็นอย่างมาก เมื่อคุณเองอาจจะไม่รู้เลยว่าจะมีความเสี่ยงตอนไหนและเมื่อไหร่ ย่อมที่จะตอบไม่ได้อย่างแน่นอน

เพราะฉะนั้นจะต้องมีการรู้วิธีในการลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคมะเร็งเต้านมด้วยวิธีดังนี้

-รับประทานผักและผลไม้ให้เป็นจำนวนมาก โดยเฉพาะตระกูลผักกาด ซึ่งเป็นการปลูกแบบธรรมชาติ เช่น กะหล่ำดอก บรอกโคลี ล้วนแล้วอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย เช่น วิตามิน ต่าง ๆ และสารเคมีต่าง ๆ จากในพืชที่จะมีการทำหน้าเป็นยาแบบธรรมชาติอีกด้วย

-เลือกรับประทานเนื้อแดง ซึ่งเนื้อแดงจะมีความเสี่ยงของการเป็นโรคมะเร็งเต้านมเป็นอย่างมาก ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงในการบริโภคเนื้อแดงจะดีกว่า

-หลีกเลี่ยงไขมันที่มีการสะสมในร่างกาย เป็นการหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวจากเนื้อสัตว์ ซึ่งจะทำให้เกิดเชื้อเพลิงให้เกิดมะเร็งเต้านมได้ แต่ในขณะที่มีไขมันที่ดีกับสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยในเรื่องการป้องกันโรคได้ดี

-ควรดื่มชาเขียวทุกวันเพื่อที่จะสามารถลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคมะเร็งเต้านมได้ แต่ถ้าคุณเองเป็นมะเร็งเต้านมก็จะสามารถมีโอกาสร้อนได้เช่นกัน

ดังนั้นการดูแลสุขภาพย่อมเป็นสิ่งที่มีความสำคัญอย่างมาก หากคุณเองไม่ใส่ใจกับการดูแลสุขภาพย่อมทำให้เกิดเป็นโรคต่าง ๆ ได้ดี โดยเฉพาะโรคของผู้หญิงที่เป็นอันตราย กับโรคมะเร็งเต้านมที่จะต้องพบเจอ จนคุณเองจะต้องมีวิธีลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคมะเร็งเต้านม

ที่มาจาก: pangpond.com|>52013<|

ลดความเสี่ยงจาการเป็นโรคร้ายเมื่อดื่มน้ำมาก ๆ

shutterstock_271375943

น้ำถือได้ว่ามีประโยชน์อย่างมากกับร่างกาย ซึ่งทุกคนล้วนแล้วก็จะต้องมีการดูแลตัวเองเป็นอย่างมากก ซึ่งทุกวันนี้จะมีโรคภัยถามหากันได้ง่าย ๆ เลย จึงต้องหาทางป้องกันและมีการดูแลตัวเองเป็นอย่างมาก สำหรับน้ำนั้นถ้าคุณรับประทานประมาณ 6-8 แก้ว ย่อมจะทำให้ร่างกายดูดีอย่างแน่นอน เพราะฉะนั้นคุณเองก็ไม่ควรที่จะรับประทานน้ำน้อยจนเกินไป อาจจะทำให้โรคเข้ามาหาตัวเราได้ง่าย ๆ

นับได้ว่าน้ำเปล่า เป็นน้ำที่บริสุทธิ์เป็นอย่างมาก ซึ่งเป็นน้ำที่อุดมไปด้วยสารอาหารเช่นกัน จึงอยากจะมาบอกคุณสาว ๆ หรือคุณผู้ชายแต่ละคนที่ไม่ค่อยได้ดื่มน้ำเปล่าเป็นจำนวนมาก จะต้องมารู้กันว่าภัยที่จะมาเยือนคุณนั้นจะมีโทษอย่างไรบ้างนั่นเอง

ภัยที่จะมาเยือน

– โรคหัวใจ ผู้ที่มีการดื่มน้ำวันละ 5 แก้วขึ้นไปนั้น จะมีความเสี่ยงจากการเป็นโรคหัวใจ อีกทั้งยังทำให้มีความเสี่ยงเกี่ยวกับโรคหัวใจวาย และการเสียชีวิต เมื่อคุณเองมีการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยย่อมทำให้ร่างกายแข็งแรงได้เช่นกัน แต่จะต้องเป็นน้ำเปล่าเท่านั้น ที่เป็นน้ำสะอาดและบริสุทธิ์

– โรคไมเกรน เป็นอาการปวดหัวแบบเรื้อรัง จะมีการบรรเทาได้ด้วยการรับประทานน้ำเปล่า โดยจากการวิจับมาว่า น้ำเปล่าช่วยให้ลดความปวดจากการเป็นไมเกรนได้บ้าง

– โรคอ้วน ในการดื่มน้ำบ่อย จะช่วยในการลดอยากอาหารได้อย่างรวดเร็ว จะส่งผลให้รับประทานอาหารได้น้อยลงกว่าเดิม

– โรคผิวหนัง เมื่อคุณดื่มน้ำน้อยไป จะทำให้ผิวหนังแห้งไม่มีความชุมชื่นเป็นธรรมชาติ

ดังนั้น น้ำจึงเป็นสิ่งที่มีความสำคัญอย่างมาก หากคุณเองเลือกรับประทานน้ำเปล่าเป็นประจำ ซึ่งน้ำเปล่าเป็นสิ่งที่มีคุณค่างต่อร่างกาย ทำให้ร่างกายห่างไกลจากการเป็นโรคภัยต่าง ๆ ที่ทำให้ร่างกายเสื่อมโทรมเป็นอย่างมาก
ที่มาจาก: pangpond.com|>52021<|